だいたい毎日17時間のファスティング？効果は？

　おいらは、年々歯が悪くなっていっている。20、30歳代くらいは、歯が硬くて虫歯になりにくい！？と歯医者に言われたことも度々。楽観的だったね。w

　しかし、今、かなり気を遣っているけど、磨いてもいるし、リステリンを多用しているけどね。おいらのいく先々にリステリン・オリジナルは置いてある。w

　でも、年々だめだ。歯医者さんのお世話に時々なっている。

　歳だからしょうがないのかも？でも、歳とっても、自前の歯で食いたいし噛みたいよね。

　だから歯を休ませないと！

　もちろん胃や腸も休ませないといけないし、その他あちこちも休ませないとね！？あちこち、悲鳴を上げるよね。労わらないとね！！w

　ってことで、毎日1食にしている。その他の時間は実質ファスティングになっている。断食だね。

　これが長いのか？短いのか？効果的なのか？意味ないのか？

　でも、17時間休んでいることは間違いない！

　今のところ、悪くはない感じだけどね？個人の感想。w

　40歳代の時、2、3度、断食道場へ通った。伊豆山にあるところね。今でもあるのかな？

　1週間で5kgくらい痩せたよ！体重の5％だね。w

　運動よりも食い意地が優っていたから、太っていったし、なかなか痩せなかった。それを少しでも痩せようと思ってね。

　痩せれば、やっぱり毎日が楽だしね。でも仕事が多忙で、運動が出来なかったくせに、喰っていた。w 喰って、ストレス解消だよね。w

　だから断食道場へ行って、身を持って、断食の価値を感じたって感じだった。

　でも、断食は心身ともにしんどいよね！？ストレスが溜まる。w

　そこで、最近は、毎日断食をしている。・・・つもりになっている！w あら還の59歳の手前です。

　朝食べない、昼食べない、だけど、14、15時くらいにちょこっとおやつをね。腹減っちゃうし！w

　夜は好きなものを好きなだけ食べる。Uberの梯子をすることも。美味く無いものが来ちゃったりしたときね。

　でも、21時には喰うことは止めて、そこからは、口に入れるものは水くらい？基本、何も喰わない。眠れない時とか、コンビニ行ったりすることも無いわけでは無いけどね。w

　21時以降、夜、朝、昼以降も喰わない。

　時間にして、17時間くらい喰わない。なにも喰わない。口に入れるものは、水かお茶か、コーヒーくらいだね。

　その結果、体重は維持。そんなに変わらない。（あと5kgくらいは痩せるべき？なんだろうけどね）

　夏は2kgくらい増加。飲み食いが増えるようだ。喉渇くし、ビール飲むし、喰っちゃう！w

　でも、秋冬は、元に戻って、さらに2、3kg減っていく。寒いと体温上昇のためにコーヒーを飲むくらいになるからね？

　春になると、少し喰う？ようで、体重はちょっとだけ増えていくことに？

　そして、夏は水やビールを飲み、そして喰っちゃうんだよね。結果また2kg増えている。

　喰うものは、出来るだけ糖質を避けるんだけど、糖質以外は腹保ちが悪いし、値段も相対的に高いので、糖質もだね、ちょっと喰ってる。w

　でも糖質を避けようという意識があるから、少しは体重増加に歯止めがかかっているようだし、健康面にも悪くは無いことになっているのかも？

　近所のかかりつけ医＝糖尿病専門医のところにも行かないとね！？Hba1cや血糖値の検査もしに行きたいけどね。日曜日やってないので、ここ数年行けて無いな。数値で、一目瞭然になるのにね！

　自分をコントロール出来るようになる！！

　歯は、17時間喰わないと、さすがに休んでいる感じにはなっている？老化による歯の歯茎の劣化を遅くしたいし、なっているかな？どうかな？

　胃や腸も、楽な感じ！？

　でも喰う量が減っているのか？便秘気味ではある。だから土日に、ビオフェルミンに助けてもらって、出している感じも無くは無い。それが唯一のデメリットかもね？

　意外と？腸はまだまだ元気なのかも知れないな？

　いずれにしても、老化を遅くするだね。無理か？w

　1日2食がストレスがたまらないと思うけど、1日1食にしていきたいね。

　時々、1日2食だからね。w

たまにはこんなのも喰いたいしさ。w