今夜は、誕生月割引で頼んでおいた！

　昨夜iPhoneで見ていると、お誕生日月割引ってのが出てきた。

　だから、サクッと注文しておいたので、今夜のご飯はお寿司！銀のさらね。巻き寿司が上手に巻けないお店ね。w

　こんなの頼んでみた。上だけじゃ足りないだろうし、下のも。

　でも、下のだけじゃぁ寂しいしね。w

　お値段は、割引が300円超だね。ポイントも使ってさ。

　それが理由で頼んでみたけど、今回は手巻きだから良いか？www

　

ZOOMミーティングしてくれ！って 汗

　仕事がやばいので、いろいろと対策しているけど、厳しいよね。

　

　そん中での対処で、ZOOMでミーティングしてくれ！って来たぞ。汗

　だって、したことがない。w　今更なんだけどさ。

　1：1なら、電話でいいだろうに！？w

　Skypeならやったことあるけどね。もう古いのか？

　Googleのメールの追加機能で出来るそうだけど、カメラが無いな。Mac miniには。

　だからやるならiPhoneなんだけどね。アプリを入れておかないと。( ͡° ͜ʖ ͡°)

　今更のZOOMの使い方？を検索している。w

　なんとかなるか？w

　時代遅れのジジイ！って感じだね。もはや。

　あ、いっぱい、なんとかとか、送られてきたぞ！

　あああ。

バインミーも初めてだったけど、なんとかなったし。。。w

喰うだけだろうに！パクチーよけて。www

睡眠問題いろいろ

　疲れを取るには、風呂入ってしっかり寝るのが一番。美味しいご飯も大事だけど。

　寝ること、睡眠問題は、いろいろと工夫してきたが、寝不足の翌日の睡眠は深くよく眠れる。長く眠れて、途中で起きない。グリナ＝睡眠改善役を飲むと、さらにぐっすり感は増すけど、飲まなくても寝不足が1番の薬かも？w

　先週の土曜日、本宅へ帰宅してから、気がついた。あ、メール送ってないと！！しかもデータを添付してメールしないといけないのに、そのデータは手元に無く、仕事場だ。٩( ᐛ )و

　行って、送るしかない！日曜日にしないといけないことだからね。

　ってことで、クルマで行き、メールに添付して送ることにした。無駄だよね！往復2時間半かな？ガソリン代も、運転するエネルギーも。

　折角だから他の用事も探して、やってきた。

　帰ってきたら1時過ぎ。もう日曜日、疲れたけど、すぐ眠れず3時近くまで眠れなかった。余計に寝不足になるな！

　なのに、朝も9時前には起きてたし。帰ってきてから呑んだビールが、トイレへと誘ってきたし、2度も起きた。w  睡眠が途切れるよね！

　日曜日は眠くて、ビールを呑んでちょい昼寝。

　だけど、夜になっても眠い眠い。完全に寝不足状態！

　ってことで早く寝た。その睡眠結果がこれ。

 

　22時前に寝てるし。w

　0時の覚醒は知らないけど、その後トイレにも起きず、ずっと朝7時半近くまで深い睡眠をしていたようだ。浅い眠りがない！w

　7時半に目覚めたのはこのアプリの目覚ましでだ。朝居眠りになると、設定時刻の前30分から起こしてくれる。浅い眠りになってからね。

　結果100％。9時間弱寝ていた！ってカウントされていた。

　よく寝た感はあったけど、寝過ぎ感もあったけどね。w ちょっとぼぉーっとしてるし。

　まぁ泥酔ならぬ、泥睡かな？w 前日の寝不足でね！

　さすがに100％の翌日は、こんな感じで80％。5時間強と短いよね。

　朝6時過ぎに起きちゃってるし。寝続けられなかった感じ？

　最近は冬、だんだんと寒くなってきたけど、寝る際のことにも、びっくりするようなことを知った。寝具の順序についてね。

　これまで、羽毛布団の下に毛布を入れて、敷布としても毛羽だった暖かいものを敷いて、毛布と敷布の間に入って寝ていた。それが良くないという。٩( ᐛ )و   羽毛布団の性能を発揮できていないと！？　え？？

　敷布は良いけど、羽毛布団の上に毛布をかけて寝た方が羽毛布団がより暖かくなり性能を発揮するというのだ。

　早速やってみると、暖かい！毛布が遮断して羽毛布団の中の空気を出さないんだろうね？

　より良いのは、もう一枚毛布を用意して、敷布として敷き、上下を毛布にしてサンドイッチということらしい？人はサンドイッチの具として、上下を毛布にして羽毛布団を掛けて寝る！ってことらしい。

　これは未だしてないけど、これからの寒い季節にやってみる価値はありそうだね。より暖かいって。

　ってことで、良い睡眠は良い仕事への準備だし、良い睡眠は健康生活の源だからね。寝具も、その順序も大事のようだ。

　ということで、いろいろしているけどさ。w

　でもおいらには、健康の３要素（食事、睡眠、運動）のうちの運動が不足していることは明らか！！！1日2，3000歩じゃだめだよね。＾＾ 最低5000歩くらい？

　休みの日も歩かないし、運動もせず、ゴロゴロ・ビールだしね。

　分かっちゃぁいるけど、寒いしね。w

　以前は冬でも泳いでいたけどね。

　コロナ禍以前は、年３、４回の海外旅行で、1日2万歩も歩いていたんだけどね。それも行けないし。Youtubeで海外在住の人のを見るくらい。運動が大事だけど、見るだけじゃぁだめだ！w

　

これなしにして、夜歩けば良いのだろうけどねえ？