だいたい毎日17時間のファスティング?効果は? [健康]
おいらは、年々歯が悪くなっていっている。20、30歳代くらいは、歯が硬くて虫歯になりにくい!?と歯医者に言われたことも度々。楽観的だったね。w
しかし、今、かなり気を遣っているけど、磨いてもいるし、リステリンを多用しているけどね。おいらのいく先々にリステリン・オリジナルは置いてある。w
でも、年々だめだ。歯医者さんのお世話に時々なっている。
歳だからしょうがないのかも?でも、歳とっても、自前の歯で食いたいし噛みたいよね。
だから歯を休ませないと!
もちろん胃や腸も休ませないといけないし、その他あちこちも休ませないとね!?あちこち、悲鳴を上げるよね。労わらないとね!!w
ってことで、毎日1食にしている。その他の時間は実質ファスティングになっている。断食だね。
これが長いのか?短いのか?効果的なのか?意味ないのか?
でも、17時間休んでいることは間違いない!
今のところ、悪くはない感じだけどね?個人の感想。w
40歳代の時、2、3度、断食道場へ通った。伊豆山にあるところね。今でもあるのかな?
1週間で5kgくらい痩せたよ!体重の5%だね。w
運動よりも食い意地が優っていたから、太っていったし、なかなか痩せなかった。それを少しでも痩せようと思ってね。
痩せれば、やっぱり毎日が楽だしね。でも仕事が多忙で、運動が出来なかったくせに、喰っていた。w 喰って、ストレス解消だよね。w
だから断食道場へ行って、身を持って、断食の価値を感じたって感じだった。
でも、断食は心身ともにしんどいよね!?ストレスが溜まる。w
そこで、最近は、毎日断食をしている。・・・つもりになっている!w あら還の59歳の手前です。
朝食べない、昼食べない、だけど、14、15時くらいにちょこっとおやつをね。腹減っちゃうし!w
夜は好きなものを好きなだけ食べる。Uberの梯子をすることも。美味く無いものが来ちゃったりしたときね。
でも、21時には喰うことは止めて、そこからは、口に入れるものは水くらい?基本、何も喰わない。眠れない時とか、コンビニ行ったりすることも無いわけでは無いけどね。w
21時以降、夜、朝、昼以降も喰わない。
時間にして、17時間くらい喰わない。なにも喰わない。口に入れるものは、水かお茶か、コーヒーくらいだね。
その結果、体重は維持。そんなに変わらない。(あと5kgくらいは痩せるべき?なんだろうけどね)
夏は2kgくらい増加。飲み食いが増えるようだ。喉渇くし、ビール飲むし、喰っちゃう!w
でも、秋冬は、元に戻って、さらに2、3kg減っていく。寒いと体温上昇のためにコーヒーを飲むくらいになるからね?
春になると、少し喰う?ようで、体重はちょっとだけ増えていくことに?
そして、夏は水やビールを飲み、そして喰っちゃうんだよね。結果また2kg増えている。
喰うものは、出来るだけ糖質を避けるんだけど、糖質以外は腹保ちが悪いし、値段も相対的に高いので、糖質もだね、ちょっと喰ってる。w
でも糖質を避けようという意識があるから、少しは体重増加に歯止めがかかっているようだし、健康面にも悪くは無いことになっているのかも?
近所のかかりつけ医=糖尿病専門医のところにも行かないとね!?Hba1cや血糖値の検査もしに行きたいけどね。日曜日やってないので、ここ数年行けて無いな。数値で、一目瞭然になるのにね!
自分をコントロール出来るようになる!!
歯は、17時間喰わないと、さすがに休んでいる感じにはなっている?老化による歯の歯茎の劣化を遅くしたいし、なっているかな?どうかな?
胃や腸も、楽な感じ!?
でも喰う量が減っているのか?便秘気味ではある。だから土日に、ビオフェルミンに助けてもらって、出している感じも無くは無い。それが唯一のデメリットかもね?
意外と?腸はまだまだ元気なのかも知れないな?
いずれにしても、老化を遅くするだね。無理か?w
1日2食がストレスがたまらないと思うけど、1日1食にしていきたいね。
時々、1日2食だからね。w
たまにはこんなのも喰いたいしさ。w
全てphoto忘れた [食事]
昨日の仕事は、朝だけ。その後だめだった。泣
他の拠点も、全滅状態。٩( ᐛ )و
コロナ禍で需要が止まっているし、風評被害もあったし、需要はあっても先送り?財布の紐はみんな硬くなっているしってことなんだけどさ。どうしよう!?さらに困って来た。
昨夜の食事は、全てphoto忘れた。
小諸そばのUber3回注文後の無料プレゼントにしたけどね。冷たい天ぷらうどんと天丼。それくらいしかないし。w
だから温玉と缶チューハイをスーパーで買って来ておいた。
温玉入れて、実食!完食!!w
温玉のphotoさえないから、寂しいね。w
以前の。
レモンサワーはこれだけどね。手前のつまみとサラダはなしね。w
毎日毎晩、食うものもマンネリ。食いたいものも特にないし、食わないと空腹感に苛まれるし、なにか食わないと!だけどマンネリだしね。w
今日何が食いたい?メニューを考えるのも大変だしねえ?って聞かれても、答える術が無い?w
自問自答しても、ねえ?
お店で売っているものやUberのものも、同じだし、マンネリだしねえ。美味そう?なものはもう頼んでみたし、リピートしたいものも少ないからねえ。w
なんで、ここまで新しいものや未体験のものを欲するのかねえ?不思議な習性だ。
だから、タイとか韓国とかのビデオを見たがるしねえ。w 見てるし。w
毎日のことだけど、不思議だ。
おにぎりと味噌汁と漬物、そんなものが一番のご馳走だし、毎日でも良いのかも知れない?
今日はどうしようか?
同じように悩むけどね。w
見え隠れしている??? [健康]
昨日の睡眠はちょっと変則。アプリでの記録は半分ね。
この前に実は寝てた。
寝入ったのは、23時くらいにかな?だから+3時間くらい?だから8時間くらいの睡眠かも?ちょこっと目覚めて、アプリを動作させて、またすぐに寝た。w
2時5時7時8時と深い睡眠があったね。その前も深いかと?
68%だけど、寝たなぁ!感があるので、それほど眠くない目覚めだ。
昨夜も、儲からないFX疲れで、とっても眠かったから、しっかり眠れて良かったかも?w
浮上したと思ったら、また行ったきりで戻ってこずに、不良資産化しているからね。
それがまた逆に振れて、優良資産に化けることも、しばし。
そのことは、大口の人と神のみが、知っているんだけどね。
大口の人が恣意的にこうしたいという感じの動きは、あるねええ?
見え隠れしている???