だいたい毎日17時間のファスティング？効果は？

　おいらは、年々歯が悪くなっていっている。20、30歳代くらいは、歯が硬くて虫歯になりにくい！？と歯医者に言われたことも度々。楽観的だったね。w

　しかし、今、かなり気を遣っているけど、磨いてもいるし、リステリンを多用しているけどね。おいらのいく先々にリステリン・オリジナルは置いてある。w

　でも、年々だめだ。歯医者さんのお世話に時々なっている。

　歳だからしょうがないのかも？でも、歳とっても、自前の歯で食いたいし噛みたいよね。

　だから歯を休ませないと！

　もちろん胃や腸も休ませないといけないし、その他あちこちも休ませないとね！？あちこち、悲鳴を上げるよね。労わらないとね！！w

　ってことで、毎日1食にしている。その他の時間は実質ファスティングになっている。断食だね。

　これが長いのか？短いのか？効果的なのか？意味ないのか？

　でも、17時間休んでいることは間違いない！

　今のところ、悪くはない感じだけどね？個人の感想。w

　40歳代の時、2、3度、断食道場へ通った。伊豆山にあるところね。今でもあるのかな？

　1週間で5kgくらい痩せたよ！体重の5％だね。w

　運動よりも食い意地が優っていたから、太っていったし、なかなか痩せなかった。それを少しでも痩せようと思ってね。

　痩せれば、やっぱり毎日が楽だしね。でも仕事が多忙で、運動が出来なかったくせに、喰っていた。w 喰って、ストレス解消だよね。w

　だから断食道場へ行って、身を持って、断食の価値を感じたって感じだった。

　でも、断食は心身ともにしんどいよね！？ストレスが溜まる。w

　そこで、最近は、毎日断食をしている。・・・つもりになっている！w あら還の59歳の手前です。

　朝食べない、昼食べない、だけど、14、15時くらいにちょこっとおやつをね。腹減っちゃうし！w

　夜は好きなものを好きなだけ食べる。Uberの梯子をすることも。美味く無いものが来ちゃったりしたときね。

　でも、21時には喰うことは止めて、そこからは、口に入れるものは水くらい？基本、何も喰わない。眠れない時とか、コンビニ行ったりすることも無いわけでは無いけどね。w

　21時以降、夜、朝、昼以降も喰わない。

　時間にして、17時間くらい喰わない。なにも喰わない。口に入れるものは、水かお茶か、コーヒーくらいだね。

　その結果、体重は維持。そんなに変わらない。（あと5kgくらいは痩せるべき？なんだろうけどね）

　夏は2kgくらい増加。飲み食いが増えるようだ。喉渇くし、ビール飲むし、喰っちゃう！w

　でも、秋冬は、元に戻って、さらに2、3kg減っていく。寒いと体温上昇のためにコーヒーを飲むくらいになるからね？

　春になると、少し喰う？ようで、体重はちょっとだけ増えていくことに？

　そして、夏は水やビールを飲み、そして喰っちゃうんだよね。結果また2kg増えている。

　喰うものは、出来るだけ糖質を避けるんだけど、糖質以外は腹保ちが悪いし、値段も相対的に高いので、糖質もだね、ちょっと喰ってる。w

　でも糖質を避けようという意識があるから、少しは体重増加に歯止めがかかっているようだし、健康面にも悪くは無いことになっているのかも？

　近所のかかりつけ医＝糖尿病専門医のところにも行かないとね！？Hba1cや血糖値の検査もしに行きたいけどね。日曜日やってないので、ここ数年行けて無いな。数値で、一目瞭然になるのにね！

　自分をコントロール出来るようになる！！

　歯は、17時間喰わないと、さすがに休んでいる感じにはなっている？老化による歯の歯茎の劣化を遅くしたいし、なっているかな？どうかな？

　胃や腸も、楽な感じ！？

　でも喰う量が減っているのか？便秘気味ではある。だから土日に、ビオフェルミンに助けてもらって、出している感じも無くは無い。それが唯一のデメリットかもね？

　意外と？腸はまだまだ元気なのかも知れないな？

　いずれにしても、老化を遅くするだね。無理か？w

　1日2食がストレスがたまらないと思うけど、1日1食にしていきたいね。

　時々、1日2食だからね。w

たまにはこんなのも喰いたいしさ。w

全てphoto忘れた

　昨日の仕事は、朝だけ。その後だめだった。泣

　他の拠点も、全滅状態。٩( ᐛ )و 　

　コロナ禍で需要が止まっているし、風評被害もあったし、需要はあっても先送り？財布の紐はみんな硬くなっているしってことなんだけどさ。どうしよう！？さらに困って来た。

　昨夜の食事は、全てphoto忘れた。

　小諸そばのUber3回注文後の無料プレゼントにしたけどね。冷たい天ぷらうどんと天丼。それくらいしかないし。w

　だから温玉と缶チューハイをスーパーで買って来ておいた。

　温玉入れて、実食！完食！！w

　温玉のphotoさえないから、寂しいね。w

以前の。

　レモンサワーはこれだけどね。手前のつまみとサラダはなしね。w

 

　毎日毎晩、食うものもマンネリ。食いたいものも特にないし、食わないと空腹感に苛まれるし、なにか食わないと！だけどマンネリだしね。w

　今日何が食いたい？メニューを考えるのも大変だしねえ？って聞かれても、答える術が無い？w

　自問自答しても、ねえ？

　お店で売っているものやUberのものも、同じだし、マンネリだしねえ。美味そう？なものはもう頼んでみたし、リピートしたいものも少ないからねえ。w

　なんで、ここまで新しいものや未体験のものを欲するのかねえ？不思議な習性だ。

　だから、タイとか韓国とかのビデオを見たがるしねえ。w　見てるし。w

　毎日のことだけど、不思議だ。

　おにぎりと味噌汁と漬物、そんなものが一番のご馳走だし、毎日でも良いのかも知れない？

　今日はどうしようか？

　同じように悩むけどね。w

　

見え隠れしている？？？

　昨日の睡眠はちょっと変則。アプリでの記録は半分ね。

　この前に実は寝てた。

　寝入ったのは、23時くらいにかな？だから＋3時間くらい？だから8時間くらいの睡眠かも？ちょこっと目覚めて、アプリを動作させて、またすぐに寝た。w

　2時5時7時8時と深い睡眠があったね。その前も深いかと？

　68％だけど、寝たなぁ！感があるので、それほど眠くない目覚めだ。

　昨夜も、儲からないFX疲れで、とっても眠かったから、しっかり眠れて良かったかも？w

　

　浮上したと思ったら、また行ったきりで戻ってこずに、不良資産化しているからね。

　それがまた逆に振れて、優良資産に化けることも、しばし。

　そのことは、大口の人と神のみが、知っているんだけどね。

　大口の人が恣意的にこうしたいという感じの動きは、あるねええ？

　見え隠れしている？？？

最近なかなか90％超えがないね？

　昨夜の睡眠は、10時間近くも寝床にいた時間になってるけどね、77％

　睡眠時間に認定されたのは、6時間半くらいだからね。3時間も少ない。w　なぜに？遊んでたか？w

　しかも、深くなったのは、朝7時になってから？なんで？

　他は浅い睡眠が続いていたね。iPhone12 miniの置き場所？置き方の問題か？どうだろうか？

　最近なかなか90％超えがないね？

　グリナを飲んでいてもね。

軽くしてみた。

　昨日の仕事は、ネットが次々と。それもAMだけか？続かない。世の中変わっちまったからねえ。戻らないよね？

　仕事終わりには、コンビニへ寄って軽くしてみた。

　こんな具合。それに缶チューハイと鶏肉のもやしナムルっての。なんかちょっと物足りないんだけどね？

　昨晩のFXは、完全浮上となってホッとしていたら、なんなんだ？一気に大きく売られちゃって、ガタガタに。相場崩しだね。ときたまあるけど、21:30にあった。なんなんだ？？？w

　そこでも稼げたけど、逆に不良資産となってしまったものも。計画が御破産になってしまったね。

　いろいろあって、難しい？

　今までiPhone12 miniでしていたけど、やっぱり画面が小さい。iPadでやることにした。けど表示領域は一緒。画面の大きさの分だけ文字は大きくなって、見やすいけどね。

　PCの方が良い。クロームブックではうまく表示できない。Android用なら良いのか？試してないけど。いろいろと面倒くさい。

　静かな中でiPhone13が発表されたけどね。w

　おいらは、15くらいになるかな？w　12持ちだしね。

ずっとかも？w

　昨日の眠りは、74％、やっぱり睡眠認定が短め。1時間もね。

　深さも、0時3時6時7時には深まっていたけど、なんか浅い感じ？2度くらい起きたかも？トイレは1度もその中に。

　何言っているか？全然わからない寝言も、面白かった？ふにゃふにゃとね！？w 録音されてる。

　寝るまでは、リラックスタイムだけど、FXで遊んでる。昨日で1ヶ月くらいだから、今後は新展開！常勝を期待してやったけど、だめだね。w

　それで眠るのも遅くなっているし、良いことがないなぁ？？？

　まだ？

　ずっとかも？w

なんとなく餃子？

　昨日の仕事は、月曜日なのに低調。1箇所は良かったけどね、他はだめ。おいらのところは細かいし。

　ってことで、仕事中も、なんとなく餃子？そんな気持ちに。w だから餃子へ。w

　餃子定食。2人前と唐揚げ付き。

　一番ここがうまいよね。焼き加減も良い。ここ食べちゃうとちょい飲みの中華居酒屋では喰えないな。w

　揚げたて唐揚げで、口の中の上が火傷しちゃった。٩( ᐛ )و　 痛い。2、3日はだめでしょう？泣

　やっぱ呑めないのは辛い。火傷も冷やせないし、もう一人前餃子も頼めないな。w

もう真っ黒に！？半年で壊れた？

　バックドア付きの製品だからか？Huaweiの腕時計が真っ黒に！

　電源ケーブルを付けても反応なし。充電もしないし、電源も入らない。うんともすんとも？？？

　買ったのは1月くらいだから、まだ1年も経ってないのにね。

　先週、本宅に忘れて来てしまって1週間、放電したと思うんだけど、再度充電してもだめ。

　なにやっても、真っ黒！のまま。

　修理予約をして行ってくるつもり。無駄かな？w

　バックドア情報として、おいらのは価値がないからかな？w

　ネットを徘徊していたら、行かなくても直してくれる？って。

　買ったヨドバシの履歴を確認したら、今年の1月だから、サービスにシリアル番号入力すると、保証期間内だし、送ったら直してくれる？多分新品交換かな？初期不良扱い？

　どうだろう？

　着払いで送ることにしました。

　1.5諭吉だったから、勿体ないよね？

　Apple Watchの半分くらいの大きさだから、重宝していたからね。血中酸素濃度も測定できる？なんちゃってか？

　今度壊れたら、Apple Watch7か？ちょっとサイズがまたデカくなるようだけどさ？

　安いカシオの方がいいかもね？日付と時刻見るだけだしね。w

　スマホと接続しても、時刻合わせと文字盤変更くらいのもの。w　今無いな。

今でも眠い

　昨日の睡眠は、1時くらいまでYoutube Live見ていたので、遅かったな。だから今朝は眠い。今でも眠い。w

　睡眠認定は5時間半くらいだし、74％

　4時になってようやく深く、6時ごろにも深く。それくらい？ 浅い睡眠ばっかりだ。

　気温はだいぶ下がって来ているんだけど、室温となると、どうしてもエアコンを入れないとだめな感じ？朝方は不要のようだけど？

　だからタイマーを使ったりしているけど、朝には寝汗が。快適自動ってのを押すとすぐに快適にはなるけど、やはり寒くなる？

　難しいよね。

　そんことを繰り返していたかも？w

　電車の中でも、耳にはイヤフォンで鳴らしていたけど、目はずっと瞑っていた。眠いし。今でも。w

　今週の本宅も、眠りはよくなかったなぁ！？って感じ。

ほんと遊んじゃう？

土日は？

　先週の土曜日も仕事。土曜日は基本ヒマだけど、急ぎや面白いケースもある。日頃出来ない仕事もしたりして。

　年末の仕事への準備を3件ほどしていたら、ポツポツと。最後は急ぎ！？

　仕事終わりは、ネット予約しておいたお寿司をスシローでピックアップして帰る予定。

　だけど、駅で20分以上も待つのでキョロキョロしてみたら、やってるねえ。

　外観も撮ったけど、それは自粛。

　営業しないと死ぬ！？からしてるって。そうだよねえ、大変だ。でも、満席？近くにも。

　おいらは、20分だけ、ウーロンハイ1杯と肉焼売をつまんで、電車移動。

　スシローに寄ってピックアップして、バスでご帰還。

　スシローでは、送られて来たQRコードが開かないし（リンク切れ？）、登録しておいた電話番号も違う？最初の090の0が入力されてなかったようだ。90-・・・でOK。便利なようで面倒！？

　バスは、後発のに乗る人が行列していた。先発のおいらが乗るのは、毎度お馴染みガラガラ。結局5人くらいのもの。小さいバスで十分。

　歩いて帰るのが気持ちいいくらいの気温と風。

　

　帰宅して、ビールと寿司三昧でした。

　日曜日も基本外出自粛で、おうち時間。

　眠ろうと頑張ったけど、短かったなぁ。すぐ起きちゃって。

　AM10時くらいからビールを3本呑んで、ちょっとお昼寝。Youtube Liveをつまみにね。愚妻が買って来ていた中華惣菜もつまんでね。

　愚妻も愚息もおでかけ。仕事と卓球。w

　だから、ひとりで静かにのんびりと。

　夕飯もほっともっとにネット予約の持ち帰り。待たずに楽ちん。

　一方で、店頭に先に行き、そこで予約している人も。そこで待つと1時間以上も、予約すると2時間だけど後から来ればいい。でもネットで予約すれば楽なのにと思うけど？

　リテラシの差？が時間の有効活用が出来るか？否かに？ものすごい差がついていると思うけど？？？

　おいらは往復10分で、天丼とサラダをゲット。

　夜には前乗り？と思ったけど、元気だったし、道路が空いていた？ので、仕事場へ行ってゴミ積んで、劇狭アパート行って洗濯物積んで、本宅へ帰って来た。元気な時にはこんなこともできるんだ？と自分でも驚いたけどね。2時間のみ。駐車場代もかからないからいいでしょう！

　普段は3時間近くはかかるでしょう？だと、やっぱり疲れる。w

　昨夜は本宅で寝て、電車で仕事場へ。

　こんな生活ももう7年近くになるけど、来年終止符を打つかも知れないな？コロナ禍のお陰でさ。w 良いのか？悪いのか？

　シナリオは色々と考えているけどね。どうなるか？