天邪鬼？

　昨日、真面目に歯を電動歯ブラシで磨いていたら、異物感が・・・。上の奥の被せが取れた。ガバガバなのか？

　ってことで、早速歯医者に電話したけど、繋がらない？

　確認すると、似たような違う番号にかけていた。٩( ᐛ )و

　ちゃんと電話すると、この前とは違って、今日の夕方なら空いているという。

　数日間夕方は空いてないと！強く言われたけどさ。w この前はね。天邪鬼？な対応で辟易したんだけどさ。まぁ今日も空いてるからどうぞ！って。w

　ちょっと不意をつかれた感じ？明日か明後日くらいでも良かったんだけどね。あのおばちゃんが天邪鬼！？たぶん！w

　歯の治療は結構かかって2ヶ月弱も、ようやく5月に完了したんだけどさ、6月にも行く羽目に。まぁあちこちやっているからね。

　今回は早く終わればいい？けど、ガバガバだから削って型取って再度やり直ししないといけないのかも？

　

こういうのは、柔らかいから良いけど、硬いのは歯には厳しいなぁ。

糖質０麺食べてみた！どうかな？

　紀文の糖質０麺を試しに食べてみた！どうかな？

　こんな感じにかけそばみたいにしてね。七味は振った！w

　つゆも、出汁と醤油だけで、糖質の入った酒や味醂は一切なし。麺つゆつかっても糖質だらけだしね。

　味は、蕎麦やうどん等とは違う別の麺だけどね、って感じで、そこそこ美味い。やっぱり糖質は本当に美味い！w

　この前の関越食品のはこんにゃく！って感じがしたけど、それとは違ったな。

　紀文の想定では、食べた丸麺タイプは、ラーメンやパスタにおすすめなんだって。おいらはかけそばにしたけどさ。w　偽物大集合！？糖質０のためには仕方がない！

　おからパウダーとこんにゃくで作られているそうだ。

　麺が啜れる喜びを感じよ！ってことなんだろうねえ？w

きたきた！荷物ね 抹茶なんだけど？

　今度のきたきたは、荷物ね。

　プロテインの抹茶風味ってのを頼んでおいた。在庫切れだったから遅くなったんだけどさ。

　早速200ccの水に15gを溶いてシェイク。

　だけど、色が？汗

　

　抹茶ならもう少し緑でもいいんだけど、せいぜい黄緑って感じだね。味も美味しいけど、なんか抹茶感が弱め？値段も抹茶が600円も安い？同量なのにね？人気薄？

　リッチショコラとヨーグルト、そして抹茶と、手元にはぜんぶで3種類になったので、1日３種各15gのプロテイン摂取だね。

　来月からは5gずつ増やして、計45を--60gにしましょう！

追加購入 種類が増えそうだな？w

　先週注文していたプロテインが来た。

　今度は、ヨーグルト風味だ。

　これまでのは、よく分からないで買ってしまったリッチショコラ味。とても美味しい。w

　早速、冷水でシェイクして飲んでみたけど、これも美味しい！ヨーグルトドリンクが好きだからね。ちなみにミルクは苦手。

　藤川理論の食事療法では、ホエイ1択、ホエイのプロテインを飲むべき！ということなんだけど、ソイのような癖が全然なくて、どれも美味いね！高校生の時には、同じザバスのソイを飲んでいたけど美味くはなかったな。w 昼夜に飲んでいた。でも当時はソイしかなかったし。w まぁ先魁だったけどね。いや変わり者！と言われていたぞ。w

　ヨドバシサイトから買っているけど、ポイントが貯まるからね！また高いイヤフォンにでも交換するかな？ゼンハイザーの最新版？に。

　　見ていると、こんな味も。

　抹茶風味だ。他にバニラ風味も良さそうだよね？いろいろあるから、買いたくなるな？w

　毎日取っ替え引き換えで、飲もうかな？w

　ついでに、失くしたよう？だから、これも買うことに。

　一番安い万歩計ね。550円。

　ポケットに入れておいたけど、見当たらないし。。。٩( ᐛ )و

　

土日の料理と食事で

　土は仕事、仕事終わりで寄り道というか小旅行をして、日曜日は家でのんびりしていた。Netflix見ながらね。

　でも解放日誌が終わっていて、楽しみが減ったな。w

　土曜日の夜にスーパーへ行って買い出しを。でも閉店間際だから無いものばかりだな。そんなに値下げ品も無いし。

　ポン酢を作ろうと酢を買うことに。でもよく見ないで買ってしまった。

　これで良いだろうと思ってね。らくらく便利なのは良い！からね。

　開けてみて最初ちょっと舐めてみて、甘い！って思ったよ。

　あとから、裏面の成分表示をみると、砂糖の塊に酢が入っている感じ？だろうに！

　これを使ってポン酢は作ったけど、甘くてダメだ。廃棄。

　レモン汁と醤油と出汁で作った方は、甘くなくて問題なし。美味し！さつま黒豚の豚しゃぶを付けて食べたよ。糖質０かと。w

　氷結は、無糖のを買ってきた。甘くなくて良いし、糖質０？

　なのに、こんなのを喰ってしまった。ちょっと遠慮して半分にしたけどさ。w　でも糖質30gくらい？

　隠れ糖質なのも含めて、5g以下くらいのものにしておかないとね。となると、米、麺、パンは一切ダメに！！

　愚息用の沖縄そばね。このネチネチ小麦粉加減が美味いんだけどね。かつてはよく買っていた。

　禁断の糖質はこれくらいに。制限しないと！

　夕方はスパイスカレーを作って、こっちは糖質制限食でね。photo忘れた。

　カリフラワーのカレーとチキンカレーの二種を。

その効果は？2週間経ってないけど

　完全糖質カット、＝スーパー糖質制限食を続けている。今日で2週間になるかな？米、パン、麺、パスタを絶っている。

　糖質を食べたいけど、美味しいからね、だけど糖質を摂らないと決めたので、毎日が過ぎていくと、空腹感が強くなっていっている感じだ。空腹で食べると余計に美味しいよね。なんでも美味しい。糖質がなくてもね。

　そして毎日糖質を摂らないと、身体が軽くなっていく感じもしている。体重ってことではなくて、消化や代謝に負担がかからなくなってきた！って感じなんだろうねえ？だからだんだんと糖質を食べたいと思わなくなっていく。でも炊き立てのお米を鮭と共におにぎりにして食べたいなぁ！そんな記憶と経験が大きく残っているからだろうけど？w

　高血糖状態での倦怠感はなくなってきた感じだね？血糖値が下がってきていると思う？まぁ糖質を摂っていないんだからね。検査はあと2週間後にする予定。

　薬も出されたけど、その薬を飲むと、1時間くらい経つと気持ちが悪くなってくる。低血糖状態になるからだろうね？だから1日おきに薬を飲んでいる。医者に叱られるかも？

　手足のちくちく感？痺れ？については、徐々に減ってきて、気にならないようになりつつある。他のこと、仕事のストレスとかに反応して出てくる？こともある感じだね。

　プロテインを毎日飲み始めても2週間近くだけど、その累積効果も出ているのかな？ちょっと元気になってきた感じもする。

　糖尿病は便秘も誘発するようだけど、それも解消され、毎朝行きたいと思うようになり、行き出している。w プロテインを飲むと行きたくなる感じがする。w

　そのプロテインも、朝・昼には問題なく飲むんだけど、夕方は忘れることも。いかんね！w 代わりに糖質０ビールを呑んじゃう。寝る前でもいいらしいので、遅くても飲むだね。

　

　昨夜は、Youtubeでおからパウダーを使っての低糖質お好み焼きってのを見けど、それはいいよね！ソースが高糖質だから、それをしょうゆとマヨとかで代替することが大事だね。たまごを多く使っていたね。オートミールの粉を使ってもいいってね。

　工夫すればいろいろ出来るね。

　めんつゆ、ポン酢、ソース等の市販品は楽だけど、自分で作って低糖質にしておくべきだね。

　その際には、やはり出汁がポイント。それで糖質と塩分は低減出来るからね。

これらは食べ終えたから、今日はどうしよう！？w

糖質制限が容易に出来るよね

　スマホで弁当をたまに注文しているので、ほっともっとから新商品の案内が届いた。

　そんなに買ってないから、レギュラーなんだけどね。購入によって毎月のランクが変わっていくんだけどね。ポイントが付くの？その率が上がる？よくわかっていなけど。w

　今月は、徐々に暑くなっていくので、すっきり爽やかなおろしポン酢で食べるものらしい。良いね！

　こちらは、おろし豚しゃぶ弁当￥550。いいね。

　でも糖質が83.6gにもなる。ご飯だよね！大盛りにすると、126.6gにも！

　姉妹商品かな？おろし豚しゃぶサラダには、ご飯の代わりにサラダが入ってる。

　こっちの糖質は、12.3gだけだ。

　どこに糖質が入っているのか？つけものやポン酢、サラダのドレッシングかな？

　こっちのサラダの方を週末には買いに行ってこようかな？w

　自分で作った方が安いし、ポン酢も低糖質で作った方がいいだろうけどね。w　でも、このポン酢を試してみたいけど？

　糖質制限が容易に出来るよね。

　さらに、カサ増しで、これに豆腐でも喰えば良いでしょう！w

遅かったけど、今日からだな

　昨日は、待てど暮らせど、Amazonの配達がとっても遅かった。雨も降っていたせいか？でも朝から配達中のままなのにね？

こんなの喰って待っていた。ｗ チーズたっぷり。

プロテインの代わりに1日5個の卵でも良いって。3個残っていたからチーズと共にね。

　しかも置き配なんぞ頼んでもいないのに、勝手に置いて帰っていったようだ？20時過ぎ。

　こんなのを頼んでいた。

 

　まずはプロテインから徐々に飲んでいくことになる。サプリも徐々にね。

　プロテインは、高校生の時に飲んでいたソイとは全然違うな。40年前だしね。ｗ

　ホエイは飲みやすい感じ。買ったものはショコラ味ってのだったけど、なかなか美味い。よく分かってなかったけど、結果オーライ。ちょっと甘いから糖質も入っているようだけど。他にもヨーグルト味とかいろいろあるようだから、今度はちゃんと選ばないと！ｗ

　糖質制限食と共にプロテインとサプリで、食だけでは摂れない栄養を補うというのが栄養療法だ。病気の治療でもあるけど、病気になる前の予防にもなる。万病の予防にだ。

　Amazon待ちの際、藤川先生の本もじっくり読みメモも取っていた。さらに必要なサプリもあったので、それと同じiHerbのをiHerbのサイトから注文してみた。アメリカ・カリフォルニアって書いてあるけど、アジア向けには韓国に倉庫があってちょっと早く1週間くらいで届くらしい。便利になっているな。

　サプリは1日1回、プロテインは2-3回飲むことに。まずは20gを2回ね。30gを3回にしていくことが望ましいという。体重から考えると、40-50gでも良いかもね？付いていたスプーンでは3杯で15g弱、だから9杯＝45gを1回に摂るといいのだろうね？

　慣れてきたらね。 

　でも結構お金もかかるかも？ｗ 

　酒量が減れば、相殺されるけどさ。

やっぱダメかもね？薬がさ？

　昨日は飲まなかった薬を今日は飲んでみた。

　やっぱりダメかもね？

　なんか気持ち悪いし、手足が痺れていきた？薬を飲んでから1時間経つけどね。

　多分一時的な低血糖になっているのかも？

　まぁ血糖を下げるための薬なんだけどさ。

　また明日はなしにしてみよう！？

　とか工夫しないといけないな？

　夕食後に飲むってのもいいかも？

　医者にメールで問い合わせと思ったけど、そんなのない。電話だけだ。電子カルテを書いている先生だから、メールの方が楽なのにさ？

今日の勉強 Youtubeで

　また広島、精神科医の藤川先生の理論。

　すべての病気は治る、予防できる、この自力の栄養療法で。

　糖質制限が基本。糖質が邪魔、悪さをする。

　だけど不足するのが、タンパク質と鉄。

　鉄をほうれん草で摂ると毎日バケツ4杯喰わないといけないと言う。家系で追加トッピングしても全然足りない！w

　だからサプリで補う。

　ホエイ・プロテインとキレート鉄でね。

ということらしい。

　本が出ているけど、本を買い読むことなしに、Youtubeで見たことね。

　早速買って試してみようと思う。

　本はkindle本を結局すぐに購入してみた。

　プロテインは、ホエイ一択。毎日2−3回、20−30gを摂る。鉄を飲む前に先行してプロテインを先に飲んでいくと良い。その方が受け入れられ易いようだ。

　考えて食べて来なかったからね。

　特に不足しているものは、学んで補わないとね。

　でも、多くの医者でも分からないことだけどね。w

　早速Amazonで購入。

昔、高校生の時に飲んでいたsoyはだめらしい。まずかったし。w

　愚息の方が全然考えて金を使って喰っているからね。プロテインもあるし、ほかも。w　学ばないと！

　父の日、自分ギフトかな？ 誰も買ってくれないし　٩( ᐛ )و   w

 

　マルチビタミンも買ってみた。上の2つでは不足！？ってことのようなのでさ。メガビタミンとかとも言われているようだね？